吃对钙片就能预防骨质疏松?专家:补钙很重要预防仅仅靠补钙还不够

2021-10-20 09:57:21   来源:科技日报

10月20日是世界骨质疏松日,主题为“骨量早筛查,骨折早预防”。谈及预防骨质疏松,中日友好医院骨科关节外科主任王卫国强调,补钙很重要,但预防骨质疏松仅仅靠补钙还不够。

临床上,骨质疏松大致分三种类型:老年骨质疏松、女绝经后的骨质疏松,以及特殊疾病引起的骨质疏松。

“随着年纪增长,人体成骨的形成会少于破骨,骨头质量必然下降,如果下降速度超过群体的均值,就是骨质疏松;女绝经后雌激素水快速降低,容易引发骨质疏松;还有些特殊疾病会引发骨质疏松,比如甲状旁腺的代谢障碍、肾骨病等。”王卫国说,“一般来讲,女绝经后就要警惕骨质疏松,男大概60岁以后就要有所警惕。”

些年,骨质疏松患者呈现年轻化趋势。专家认为,这与当代人生活惯有很大关系。

“骨质疏松的根源是缺钙,而钙的吸收和利用需要活维生素D。人的皮肤可以合成维生素D,但经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活维生素D。可是很多年轻人喜欢宅在室内,缺少阳光照射。”王卫国解释道,“还有一个原因是,骨头发育需要适当的力学刺激,有些年轻人长期不动,导致骨量减少,引起废用骨质疏松。”

如何正确预防骨质疏松?王卫国表示,首先要做到饮食均衡。“补钙对预防骨质疏松很重要,但身体不仅需要钙,维生素、碳水化合物、纤维素等也很重要。由于饮食不均衡,素食主义者可能容易出现缺钙问题。要注意的是,吃大骨头、胶原补钙的说法没有科学依据。”

即便摄入足够的钙,但不能很好地吸收和利用钙也不行。专家建议多参加户外活动,适当增加光照时间,促进身体合成活维生素D。“如果钙摄入不足或利用不充分,可使用一些‘钙+维生素D’的复合补充剂。”王卫国说。

专家还建议,女经期后到医院内分泌科或妇科检查体内激素变化,警惕骨质疏松或更年期症状等,广大老年群体要做好定期体检,早发现骨质异常,早做针对治疗。“如果已经出现骨质疏松,要防止跌倒造成骨折。常见的骨质疏松骨折有脊柱骨折、髋部骨折、手腕骨折。一旦发生骨折,其并发症会对患者健康造成很大危害。”王卫国提醒。(科技日报记者代小佩)

关键词: 吃对钙片 预防 骨质疏松 专家

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