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这个最容易瘦的时间段 该做什么?

2019-11-26 09:47:43 来源: 中华网

许多人一直在减肥健身,然而效果却始终不佳。这其中除了方法不对的原因外,还可能是时间选的不对!今天,小编要讲的就是在早上6点到9点这个最容易瘦的时间段,应该做什么?

人的一天中,新陈代谢最活跃的时间是早上6点到9点,随后逐渐递减。如果在这个时间段进行必要的活动,就能提早启动身体一天的脂肪燃烧机制,瘦身就不成问题。

那么,在早上6点到9点这个最容易瘦的时间段中,我们该做些什么才更有利于瘦身减肥呢?

1.喝一杯温水

起床后喝一杯温水有利于瘦身减肥,经过一夜的睡眠,身体会处于缺水的状态,血液循环能力降低,血液比较浓稠,新陈代谢还没完全恢复。

喝一杯温水能够迅速被身体吸收,血液循环会变得顺畅,身体各个器官得以充足的血液,新陈代谢开始活动。

2.排便

起床后及时排便也有利于瘦身减肥,早晨是肠道蠕动最活跃的时候,经过一天的积累,粪便会被送到直肠产生便意,然后通知大脑进行排便。

如果养成早晨排便的习惯,粪便和毒素不会留在体内,也不会被重新吸收,导致大便干燥。把肠胃排空之后,身体会更舒畅,才能更好的吸收营养,对瘦身很有利。

3.洗澡

起床后洗澡也有利于瘦身减肥,早晨洗澡能够让身体更有精神,清除身体表面的油脂,唤醒皮肤细胞,加速血液循环,保持一天的活力,更有利于减肥。

4.吃一顿丰盛的早餐

起床后吃一顿丰盛的早餐对瘦身减肥同样有好处,因为减肥是需要消耗热量的,吃过早餐之后燃烧的卡路里更多,代谢率增加不少,血糖也能得到很好的控制,更有利于身体健康。

5.锻炼身体

起床后进行锻炼身体更有利于瘦身减肥,早晨正处于身体新陈代谢的高峰期,这个时候进行锻炼,消耗掉的脂肪会更多。早晨的空气质量也很不错,更有利于呼吸新鲜的氧气,增强血液循环能力,减肥就容易了。

以上5件事,是早上6点到9点这个最容易瘦的时间段中,减肥人群最应该干的事,大家都记住了吗?想要减肥的朋友,可以试试。

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