中年人建议吃的食物 健脑益智

2019-11-25 14:39:58 来源: 中华网

人到中年,不仅身体走下坡路了,连脑力也开始走下坡路了。因此,今天小编给大家带来了几种中年人建议吃的食物,有助于健脑益智,一起了解一下吧。

中年人建议吃的食物:

黄花菜

黄花菜又名金针菜、忘忧草等,它的花蕾,即黄花,自古以来就是一种美食。因其花瓣肥厚,色泽金黄,香味浓郁,食之清香,常与木耳齐名,为“席上珍品”。黄花菜具有良好的保健作用,可以健脑,延缓衰老,增强抵抗力。黄花菜中含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用。同时,它能清除体内的沉积的垃圾,对记忆力减退特殊疗效,故被人们称为“健脑菜”。

腰果

腰果含有丰富的油脂,可以润肠通便,健脑益智,延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,能很好的增强抵抗力,适合易疲倦的人食用,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食用有一定美容作用。

橄榄

橄榄皮肉细嫩,清香适口,有较丰富的营养万分。橄榄含有维生素 E, 和抗氧化成分,因此它能延缓衰老,保护皮肤,尤其能防止皮肤损伤和衰老,使皮肤具有光泽。橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。平时食用橄榄,体内的葡萄糖含量可降低 12%,可以很好的增强体质。

以上3种中年人建议吃的食物,大家都了解了吗?如果你还知道什么有益于中年人身体健康的食物,也可以留言分享哦!

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