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正确的时间喝8杯水 让身体更健康

2019-11-25 14:39:55 来源: 中华网

大家都知道每天喝水对身体有好处,只是你知道怎么喝,让身体获益最大吗?今天,小编就教大家一个正确喝水的时间表,帮助大家实现喝水养生。

正确的养生喝水时间:

一,早上

6:30起床后,先来一杯温开水,身体经过一整夜的休息,还只缓慢的进行新陈代谢,所以这个时候肯定是缺水的,空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒。这个点喝水还能促进肠胃的蠕动,帮助养成定时排便的好习惯。(如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水)

8:30这个点差不多就到了办公室了,由于是工作一天的开始,身体也会进入紧张的状态,无形中就会出现脱水的症状,所以来一杯温开水缓解一下,能更好的进入工作的状态。

二,中午

11:00经过一早上的工作,这个时候就快要到吃午饭的时候了,可以先喝点开水来增加饱腹感,避免了午餐摄入的食量和热量过多,从而起到了减肥的效果。

13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒,喝一杯温开水,能使睡意缠身的你马上清醒,提神醒脑能帮助下午更好的工作。

三,下午

16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期,这个时候可能会产生轻微的饥饿感,所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感,这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢,溶解体内多余的脂肪,所以可以帮助减肥。

17:30下班离开公司前,在喝一杯水来增加饱腹感,等会晚饭的时候,就不会在暴饮暴食啦。

四,晚上

19:00晚上运动量就会减少,所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水,促进晚饭能更好的消化,避免体内脂肪的堆积。

21:00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了,过了21:00以后就尽量不要再喝水了,这样会影响我们的睡眠质量。

以上就是正确喝水养生的时间,只要坚持喝,不仅能够让身体更健康,还能起到排毒减脂的作用。还等什么?看完也开始制定自己的喝水时间表吧!

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