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枕头要怎么选?学会这几点睡得香不是梦!

2019-11-19 10:03:26 来源: 中华网

人的一生有很多时间都是躺在床上的,枕头对我们来说是非常重要的一个物品,那么枕头要怎么选?需要注意什么?接下来跟着小编一起看看吧。

枕头过高容易造成颈椎侧弯或生理弯曲变直,使颈部小关节出现功能紊乱,导致肌肉、韧带过度紧张。日久,颈部肌肉就会发生劳损,椎间盘加速退化,诱发颈椎病。

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复,其实这种想法是不科学的。

枕头要怎么选?枕头挑选:适合的才是最好的

1、枕头压缩后,相等于竖起来的一个拳头的高度,这样枕上去,高矮是合适的。

2、枕到上面,脖子能感觉被自然地托住了,支撑脖子的地方,比后脑勺高 3~5 厘米,这样是最舒服的。

3、枕头宽度要够,枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍,这样睡觉的时候,脑袋不容易从枕头上掉下来。

4、除了枕头的高度、宽度,枕头的硬度也要注意。

过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选硬度适中的。

有了这4个标准提示该换枕头了!

1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸胀。

2. 枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3. 在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

4. 枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

枕头要怎么选?选对枕头很重要,不要看一个小小的枕头不起眼,这对我们的健康也有着关键的作用,朋友们都学会了吗?

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